Koska voit saavuttaa sen, mitä et vielä uskalla ajatella.
Mikä on tavoitteesi?
Treenaa vahvemmin ja fiksummin
UnRack on valmennus, jossa keskitytään siihen mihin kroppa pystyy ja millaisia tuloksia voit saavuttaa. Jos etsit kesäkuntoa tai nopeita tuloksia, tämä ei ole oikea valmennus. UnRackissä keskitytään huolehtimaan itsestä ympäri vuoden. Luomme sinulle kokonaisuuden, joka sulautuu arkeesi ja pystyt ylläpitämään sitä.
Jos haluat saada kaiken tarvittavan ilman kompromisseja tai mahdollisesti kilpailla voimanostossa, ja olet valmis panostamaan valmennukseen 100% henkilökohtainen valmennus on oikea valinta. Jos tämä kuulostaa oikealta, olet tervetullut!
HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS VAI STRENGTH SCHOOL?
Henkilökohtaisessa valmennuksessa saat kaiken mitä tarvitset kehittymiseen. Olet valmentajan kanssa tiivisti yhteydessä, joten pysymme aina ajan tasalla tilanteestasi. Lisäksi saat henkilökohtaista tekniikkaopastusta videomuodossa sekä jatkuvaa kehityksen seurantaa, johon reagoidaan heti tarvittaessa. Valmennus siis elää ja päivittyy tilanteesi mukaan. Lisäksi olen tukena koko ajan. Mahdollisuus myös lähivalmennukseen Tampereella. Haluan luoda ilmapiirin, jossa voit olla aina oma itsesi. Vaikka olen iloinen ja energinen tyyppi, osaan tarvittaessa vaatia ja puskea sinua eteenpäin!
Strength School on 12 viikon voimanostovalmennus niille, jotka haluavat enemmän kuin valmiin treeniohjelman, mutta ei kuitenkaan kaipaa juuri nyt henkilökohtaista valmennusta. Sinä päätä, kuinka paljon haluat hyödyntää valmennusta. Voit edetä valmennuksessa täysin itsenäisesti tai kysyä neuvoja ja vinkkejä valmentajalta chatin kautta.*
Valmennus sopii sinulle, jos haluat:
🔥kasvattaa voimaa ja lihasta
🔥saada vaihtelua ja uutta näkökulmaa treenaamiseen
🔥ymmärtää syvällisemmin miten maksimivoimaa kasvatetaan
🔥saada selkeän treeniohjelman, jossa tiedät aina mitä pitää tehdä
🔥tutustua voimanostoon kilpalajina matalalla kynnyksellä.
Valmennus on jaksotettu etenemään progressiivisesti neljän viikon blokkeihin, joita on yhteensä kolme. Treenit ovat suunniteltu tarkasti, joten jokainen treeni vie sinua askeleen eteenpäin. Strength School -valmennuksen voit suorittaa oman aikataulusi mukaan.
Valmennukseen sisältyy:
✅ 3 tai 4-jakoinen treeniohjelma
✅ 3x kehittävät alkulämmittelyt ja 1x kehonhuoltotreeni
✅ Strength School -valmennusopas + alekoodi valmennukseen
✅ Liikepankki sekä syvällisempää tekniikkaopastusta
✅ Selkeä ja helppokäyttöinen valmennusalusta
Valmennusta pysyviin tuloksiin.
UnRack-valmennukseessa lupaan sinulle, että työskentelet koko ajan suoraan kanssani. Varmistan, että saat sinun tavoitteisiin, lähtötasoon ja elämäntilanteeseen sopivaa valmennusta. Minulla on useamman vuoden kokemus sekä kuntoliikkujien että kilpaurheilijoiden kanssa työskentelystä, joten voit luottaa, että olet hyvissä käsissä!
Olen saanut olla mukana tukemassa ja saavuttamassa hyvin erilaisia tavoitteita. Kaikkia kuitenkin yhdistää halu kehittää itseään ja olla vahvempia. Valmennukseen ovat tervetulleita kaikki iästä ja sukupuolesta riippumatta. Onko nyt sinun vuorosi?
Käy katsomassa asiakkaiden kokemuksia Instagramista!
Valmennuksessa saat
Syvällinen tekniikka-analyysi
Valmentajana pidän huolen siitä, että saat tarkkaa henkilökohtaista tekniikka-analyysiä ja -opastusta, jotta tekeminen on kehittävää juuri sinun kohdalla.
Tiivis yhteydenpito
Voit olla yhteydessä valmentajaasi koska tahansa mieltä askarruttavissa asioissa. Avoin kommunikointi auttaa sinua kehittymään ja pystymme reagoimaan paremmin muutoksiin jos ja kun niitä tulee.
Kaikki yhdessä sovelluksessa
Kaikki tarvittava kulkee mukanasi yhdessä sovelluksessa.
Personointi tavoitteidesi mukaan
Treeniohjelma luodaan aina alusta alkaen sinulle. Lisäksi saat tehokkaat alkulämmittelyt sekä liikkuvuus- ja kehonhuolto-ohjelmat.
Kehityksen seuranta
Kehitystä seurataan kokonaisvaltaisesti viikkotasolla tekemäsi raportoinnin perusteella. Sovelluksen avulla pystymme molemmat myös seuraamaan muuta dataa monipuolisesti.
Kisavalmennus
Kiinnostaako voimanosto? Olet sitten kokeneempi kisaaja tai kiinnostunut aloittamaan voimanoston, opastan ja autan sinua kaikissa kisaamiseen liittyvissä asioissa. Myös virallinen kisahuolto on mahdollista.
COACH MILJA HALLIO
Yleisurheilun lopettamisen jälkeen aloin käymään salilla, koska tuntui, että jotain on tehtävä. Treenasin vähän kaikkea ja kokeilin eri saleja. Lopulta päädyin abivuonna salille, jossa kävi paljon voimanostajia ja kehonrakentajia.
Siellä aukesi kokonaan uusi maailma. Katsoin heitä ihaillen ja mietin, että haluan itsekin olla vahva ja lihaksikas. Tuolloin en vielä tiennyt, mitä voimanosto on, kunnes eräs henkilö mainitsi siitä minulle. Muistan kuitenkin, että eräs asia voimanostajista jäi mieleeni: Miten ihminen voi nostaa noin suuria kuormia, vaikka ulospäin se ei näy.
Muutaman vuoden pallottelun ja harjoittelun jälkeen osallistuin ensimmäisiin voimanostokisoihin. Laji vei täysin mukanaan ja samalla tajusin lajin kiehtovuuden. Voima ei näy ulospäin. Ja ehkä myös se tuntui itselleni merkitykselliseltä.
Lajin ymmärryksen sekä harjoittelun myötä voimatasoni kasvoivat. Samalla itseluottamukseni kasvoi, eikä se perustunut siihen miltä näytä, vaan mihin tiedän pystyäväni.
Nykyään välillä mietin sitä, etten olisi tuolloin uskaltanut edes ajatella pystyväni johonkin tällaiseen mitä nyt.
Maksimivoiman kasvattamiseen liittyy paljon kysymysmerkkejä sekä mielikuvia, kuten esimerkiksi että se olisi vaarallista tai vain ”tiettyjen ihmisten” laji. Haluan tehdä siitä helposti lähestyttävän, koska jokaisessa on enemmän potentiaali mitä tällä hetkellä osaisi kuvitella.
Siksi voimanosto. Siksi valmennan.
❤️ Milja
Koulutukseni:
- ACE-CPT® Personal Trainer
- NHA Kuntosalivalmentaja™
- 1-tason koulutettu valmentaja, Suomen Voimanostoliitto ry
- Tuleva fysioterapeutti
Lisäksi olen
- Voimanostaja SM🥈🥉
- Menossa tekemään Hyrox-debyytin (2026)
- Suunnitellut ja ohjannut omia voima- ja voimanostotunteja
- Harrastanut yleisurheilua (100m ja 200m), voimistelua, ratsastusta sekä kestävyysjuoksua.
Ota ensimmäinen askel.
Täytä lomake ja olen sinuun yhteydessä.