Valmennusta pysyviin tuloksiin.
Mikä on tavoitteesi?
Treenaa vahvemmin ja fiksummin
UnRack on valmennus, jossa keskitytään siihen mihin kroppa pystyy ja millaisia tuloksia voit saavuttaa. Jos etsit kesäkuntoa tai nopeita tuloksia, tämä ei ole oikea valmennus. UnRackissä keskitytään huolehtimaan itsestä ympäri vuoden. Keskitymme luomaan sinulle valmennuksen, joka sulautuu arkeesi ja pystyt ylläpitämään sitä.
Jos haluat oppia treenaamaan vahvemmin ja fiksummin, henkilökohtainen valmennus on oikea valinta. Hyvinvointi on paljon muutakin kuin 24/7 treenikuplassa pyörimistä; silloin kun treenataan, annetaan 100% ja kun levätään, palaudutaan oikeasti. Jos tämä kuulostaa oikealta ja olet oikeasti tosissasi valmennuksen suhteen, olet tervetullut!
HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS VAI STRENGTH SCHOOL?
Henkilökohtaisessa valmennuksessa saat kaiken mitä tarvitset kehittymiseen. Valmentaja vastaa sinulle viimeistään 24h kuluessa, joten pysymme aina ajan tasalla tilanteestasi. Lisäksi saat henkilökohtaista tekniikkaopastusta videomuodossa sekä jatkuvaa kehityksen seurantaa, johon reagoidaan heti tarvittaessa. Valmennus siis elää ja päivittyy tilanteesi mukaan. Lisäksi olen tukena koko ajan. Mahdollisuus myös lähivalmennukseen Tampereella.
Vaikka treenaamme tosissaan, kaiken ei tarvitse olla vakavaa. Valmentajana minua kuvaillaan rennoksi, helposti lähestyttäväksi ja huonoista vitseistä. Haluan luoda ilmapiirin, jossa voit olla aina oma itsesi. Samalla osaan kuitenkin vaatia ja puskea sinua eteenpäin kohti tavoitteitasi!
Strength School on 12 viikon voimanostovalmennus niille, jotka haluavat enemmän kuin valmiin treeniohjelman, mutta ei kuitenkaan kaipaa juuri nyt henkilökohtaista valmennusta. Sinä päätä, kuinka paljon haluat hyödyntää valmennusta. Voit edetä valmennuksessa täysin itsenäisesti tai kysyä neuvoja ja vinkkejä valmentajalta chatin kautta.*
Valmennus sopii sinulle, jos haluat:
🔥kasvattaa voimaa ja lihasta
🔥saada vaihtelua ja uutta näkökulmaa treenaamiseen
🔥ymmärtää syvällisemmin miten maksimivoimaa kasvatetaan
🔥saada selkeän treeniohjelman, jossa tiedät aina mitä pitää tehdä
🔥tutustua voimanostoon kilpalajina matalalla kynnyksellä.
Valmennus on jaksotettu etenemään progressiivisesti neljän viikon blokkeihin, joita on yhteensä kolme. Treenit ovat suunniteltu tarkasti, joten jokainen treeni vie sinua askeleen eteenpäin. Strength School -valmennuksen voit suorittaa oman aikataulusi mukaan.
Valmennukseen sisältyy:
✅ 4-jakoinen treeniohjelma
✅ 3x kehittävät alkulämmittelyt ja 1x kehonhuoltotreeni
✅ Strength School -valmennusopas + alekoodi valmennukseen
✅ Liikepankki sekä syvällisempää tekniikkaopastusta
✅ Selkeä ja helppokäyttöinen valmennusalusta
✅ Kevyt chat-tuki tukemaan treenejä*
(vastaan 2x viikossa viesteihin)
Koska jokaisella on mahdollisuus tulla vahvemmaksi
Olen saanut olla mukana tukemassa ja saavuttamassa hyvin erilaisia tavoitteita. Kaikkia kuitenkin yhdistää halu kehittää itseään ja olla vahvempia. Valmennukseen ovat tervetulleita kaikki iästä ja sukupuolesta riippumatta. Jotta valmennus tukisi tavoitteitasi, kaikki suunnitellaan ja toteutetaan sinun toiveiden ja tarpeiden mukaan. Onko nyt sinun vuorosi?
Mukaan minuutissa!
- Täytä hakulomake ja otan sinuun yhteyttä 24 tunnin kuluessa. Käymme yhdessä läpi elämäntilanteesi ja tavoitteesi.
- Rakennetaan sinulle toimiva kokonaisuus.
- Aloitetaan!
Valmennuksen minimisitoutuminen on 3 kuukautta (pl. kisoihin tähtäävä voimanostovalmennus, jossa aika on 4kk.)
Valmennuksessa saat
Syvällinen tekniikka-analyysi
Valmentajana pidän huolen siitä, että saat tarkkaa henkilökohtaista tekniikka-analyysiä ja -opastusta, jotta tekeminen on kehittävää juuri sinun rakenteelle ja mittasuhteille.
Tiivis yhteydenpito
Voit olla yhteydessä valmentajaasi koska tahansa mieltä askarruttavissa asioissa. Avoin kommunikointi auttaa sinua kehittymään ja pystymme sovittamaan treenit sinun arkeen ja elämäntilanteeseen.
Kaikki yhdessä sovelluksessa
Kaikki tarvittava kulkee mukanasi yhden puhelinsovelluksessa.
Personointi tavoitteidesi mukaan
Treeniohjelma räätälöidään sopimaan sinun arkeesi huomioiden treenitaustasi, nykytilanteesi ja tavoitteesi. Saat treeniohjelman lisäksi tehokkaat alkulämmittelyt sekä liikkuvuus- ja kehonhuolto-ohjelmat. Lisäksi saat vaihtoehtoiset treeniohjelmat esimerkiksi reissuun.
Kehityksen seuranta
Kehitystä seurataan kokonaisvaltaisesti viikkotasolla tekemäsi raportoinnin perusteella. Sovelluksen avulla pystymme molemmat myös seuraamaan muuta dataa monipuolisesti.
Kisavalmennus
Kiinnostaako voimanosto? Olet sitten kokeneempi kisaaja tai kiinnostunut aloittamaan voimanoston, opastan ja autan sinua kaikissa kisaamiseen liittyvissä asioissa. Myös virallinen kisahuolto on mahdollista. (Valmennuksen voi muuttaa kisavalmennukseksi tai lopettaa milloin tahansa)
COACH MILJA HALLIO
UnRack-valmennukseessa työskentelet koko valmennuksen ajan suoraan kanssani, joten tiedät aina kuka valmennuksestasi huolehtii. Vastaan siitä, että saat aina sinun tavoitteisiisi, lähtötasoosi ja elämäntilanteeseesi sopivaa valmennusta. Sinun tavoitteesi ovat myös minun tavoitteitani.
Valmennukseni heijastaa omaa arvomaailmaa ja tekemistä: treenataan kovaa, huolehditaan riittävästä palautumisesta sekä syödään monipuolisesti. Tavoitteelinen treenaaminen ei tarkoita tiukkoja dieettejä, vaan tasapainon löytämistä. Useiden loukkaantumisten ja itseni valmentamisen myötä olen löytänyt tavan, jossa on tilaa tuloksille ja elämälle.
Olen koulutettu valmentaja sekä fysioterapeuttiopiskelija ja työksennellyt tavan treenaajista kilpaurheilijoihin. Lisäksi olen päässyt suunnittelemaan ja ohjaamaan omia voimanoston ryhmätunteja. Kilpailen voimanostossa ja olen saavuttanut muutaman SM-mitalin sekä pääsyn Suomen maajoukkueeseen. UnRack on kokonaisuus, joka on minulle elämäntyyli. Tätä en vaadi kuitenkaan sinulta.
Lisäksi olen Voimanostoliiton kouluttama valmenta, Mikäli lajissa kilpailu kiinnostaa, autan sinua mielelläni! Mahdollisuus myös kisahuoltoon.
UnRack on valmennus, jossa on tilaa koville tuloksille, tavoitteelliselle treenaamiselle sekä elämälle.
Ota ensimmäinen askel.
Minuutissa mukaan!